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云南水产一体资讯网-糖吃多了会增加近视发生几率

作者:si 阅读次数:182 时间:2019年02月22日


   >>案例
   近日,有一位5岁的小女孩,因3岁时被发现近视并从那时就开始佩戴眼镜,如今度数涨到了300度。
   医生表示,小孩近视的主要诱因是不科学用眼,看电视、用电脑时间太长,每天大多数在两三个小时以上。除此之外,还有一个重要原因就是摄入糖分太多!
   不知道你小时候有没有幻想过,自己能活在五彩缤纷的糖果世界里,那里所有的东西都是由各种各样的糖果砌成的,牛奶糖、水果软糖、棒棒糖……最重要的是能肆无忌惮地吃。
   这种想法的来源无非是小时候对甜食的无法抗拒,还有父母对孩子吃甜食的抑制,害怕孩子吃过多的甜食引起蛀牙。然而,大量吃甜食,对于小孩子来说,还会助长近视眼的发生。
  吃糖跟近视有什么关系?
   相关专家介绍,如果糖分摄入过多的话,很有可能会增加近视发发生机率,还有可能会加重近视的程度。糖吃得越多,近视则可能越严重。
   为了证明“吃糖过多会造成近视”这个问题,有学者给家兔喂养过量的蔗糖,结果兔子近视了。还有一位医生也用过量的蔗糖、葡萄糖饲养家兔,结果家兔的下一代也患有近视。
  为什么糖吃多了会造成近视?
   1.吃糖过多会降低体内的钙质
   钙是眼部组织的保护器,具有保持眼肌的正常生理及巩膜的牢固性和弹性。人如果长期食用甜食,会使眼球壁的弹力减弱,导致大量钙从体内流失。
   体内若缺钙,会造成视网膜的弹力减退,导致晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,还会造成角膜睫状肌发生退行性病变,使眼球壁弹力减退而发展成为近视。
   2.甜食吃多了会导致血糖升高
   甜食吃多了会使血浆渗透压上升,晶状体的渗透压也随之升高,倘若引起晶状体凸度和屈光度增加,就加会重近视,使得近视度数直线上升。
   3.代谢糖分需要大量维生素B1
   近视眼的发病机制虽然非常复杂,但是缺乏维生素B1是其中重要的诱因。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状,甚至引发视神经炎。
   如果经常进食甜食,眼睛不仅容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”。
   此外,维生素B1缺乏时,还会影响体内碳水化合物的氧化,对视神经能产生一定的毒害作用,进而容易诱发或加重视神经炎。
   预防孩子近视在饮食方面也要尤为注意。一般来说,每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5%。如果孩子的体重约为10千克的话,那么他每天的糖分摄入量不应超过5克。
  如何让孩子少吃甜食?
   1.把糖果、甜食藏起来
   不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到的地方。
   2.饭前饭后及睡前别吃甜食
   饭前吃甜食容易降低孩子的食欲,饭后吃甜食会增加热量的吸收,而睡觉前吃甜食则容易让孩子得牙病。
   3.采用替代品,逐渐减少糖食量
   可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食,比如纯果汁、葡萄干等。
  啥习惯会造成近视不断加深?
   1.用眼习惯不健康
   大家都知道长时间使用电子产品和近距离用眼过多会导致近视,其主要原因是睫状肌过度疲劳。因此,孩子尤其需要注意用眼健康。
   连续近距离用眼的时间不应过长,每用眼40分钟左右,就应当远眺或闭目养神10分钟。应特别注意合理用眼,避免过度用眼与不良视觉刺激。
   2.缺乏户外运动
   研究表明,增加户外活动时间对青少年近视眼的发生、发展有比较明确的保护作用。对于想预防近视的孩子,户外活动时间每天至少2小时,3小时更佳。
   3.吃硬质的食物过少
   人在咀嚼食物的时候可以促进脸部的肌肉运动,这也包括了眼球运动的肌肉运动,从而有效发挥眼睛晶状体的调节能力。所以,平时可以适当地吃一些硬质食物,增加咀嚼的机会,能预防近视眼的增加。
  近视患者饮食上该注意啥?
   在平时的饮食中,近视眼患者要多吃一些含蛋白质多的食物,例如:鱼、蛋和瘦肉。
   多吃含有钙质和磷质的食物,例如:豆腐、牛奶、核桃、花生、小白菜等。
   最后还要多吃一些含锌食物,例如:黄豆、紫菜、羊肉、肝脏等。 王欢 整理  

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